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¿Qué hacer con mi ansiedad?

April 25, 2020

Por: Mireya Nasser, Tu Vida en Balance

Estos tiempos que estamos pasando nos pueden tener con un poco de ansiedad y estrés. Por esta razón quiero compartirte mis consejos para mantener un balance en esta etapa difícil que estamos viviendo.

Primero tenemos que entender de dónde viene la ansiedad. Esta se origina en nuestra mente, con los pensamientos que sostenemos por un período prolongado.

Cuando sostenemos por gran cantidad de tiempo pensamientos de duda y preocupación esto lo interiorizamos y se convierte en miedo. El miedo tiene que expresarse en el cuerpo como ansiedad. Entonces primero que todo, toma control de lo que estás pensando y trata de ponerte en modo productivo, para distraerte de la realidad actual.

Luego, hay ciertos alimentos que pueden ayudarte a aliviar esa ansiedad.

Mis favoritos son los siguientes:

QUINOA: Equilibra el azúcar en la sangre y ayuda en la transmisión de los impulsos nerviosos, y todos éstos ayudan a mantener los niveles de estrés y cortisol bajo control.

YUCA: Mejora los niveles de serotonina y la calidad del sueño.

PISTACHO: Estos frutos secos favorecen el funcionamiento del corazón ya que dilatan más las arterias.

NARANJA: La vitamina C es uno de los micronutrientes que necesitamos reponer en situaciones de estrés.

BANANO: Aporta potasio. Además, si están poco maduros, tienen un almidón prebiótico que alimenta las bacterias que regeneran la flora intestinal.

LENTEJAS: Vitaminas del grupo B, indispensables para el buen funcionamiento cerebral, son ricos en fibra y en magnesio, un mineral importante frente al estrés. Lo mismo sucede con los cereales.

También es importante: